Từ khi trở thành người mẹ mọi thứ trở nên vất vã và nhiều lo toan hơn. Từ giấc ngủ, miếng ăn, tả, bỉm cho con đều phải học hỏi kinh nghiệm và kiến thức từ những bà mẹ lớn tuổi. Trong đó sữa là vấn đề được các bà mẹ quan tâm nhiều nhất bởi nó ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của bé.Để sữa đạt chất lượng cao nhất cho bé thì các bạn luôn suy nghĩ phải ăn gì để sữa mẹ thơm và mát. Dưới đây là câu trả lời xác đáng nhất dành cho các bà mẹ của chúng ta.
1. Tác dụng tuyệt vời cho bé khi sữa mẹ thơm mát
Sữa mẹ là nguồn thức ăn chính và quan trọng nhất dành cho bé dưới 2 tuổi. Vì vậy những dưỡng chất, thành phần của sữa mẹ sẽ tác động tới sự phát triển của trẻ. Sữa mẹ thơm và mát sẽ giúp bé hấp thu tốt hơn. Bé không bị chán hay lười ăn khi suốt ngày chỉ được ăn sữa.
Chất dinh dưỡng trong sữa mẹ rất đa dạng giúp bé thể hấp thụ dễ dàng các chất này vào trong cơ thể. Trong sữa mẹ có rất nhiều năng lượng, chất dinh dưỡng các dưỡng chất như vitamin A, vitamin D, vitamin nhóm B, i-ốt, các acid béo thiết yếu và acid béo, DHA,… Giúp cơ thể bé phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ.
Đặc biệt sữa mẹ luôn thay đổi sao cho phù hợp với sự thay đổi của trẻ nhỏ. Cùng với đó các yếu tố bên ngoài tác động cơ thể người mẹ cũng có các cơ chế biến đổi nhằm giúp trẻ thích nghi với điều kiện môi trường.
Khi trẻ bú sữa mẹ, một vài chất dinh dưỡng, hệ miễn dịch có trong cơ thể mẹ sẽ truyền sang cho cơ thể bé. Điều này giúp cho bé có hệ miễn dịch ngày càng tốt hơn. Vì vậy, sữa mẹ rất cần thiết cho sức khỏe của trẻ nhỏ.
Bên cạnh đó, trong sữa mẹ còn chứa nhiều kháng khuẩn giúp cho trẻ khi bú vào có khả năng tăng cường sức đề kháng, chống các bệnh về đường ruột và các bệnh nhiễm khuẩn. Từ đó giúp trẻ hạn chế mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
2. Thực phẩm giúp sữa mẹ thơm và mát
Để sữa mẹ có đặc và thơm mát hơn các bà mẹ nên bổ sung 1 số loại thực phẩm sau trong chế độ ăn hằng ngày: các dưỡng chất như vitamin A, vitamin D, vitamin nhóm B, i-ốt, các acid béo thiết yếu và acid béo nhiều nối đôi DHA,…
Cà rốt: Trong loại củ này có hàm lượng vitamin A rất cao. Một ly nước ép cà rốt hoặc ăn canh củ cà rốt sẽ giúp tăng chu kì sản sinh sữa cho bà mẹ và tăng chất lượng sữa của bạn. Ngoài ra cà rốt còn giúp cải thiện làn da. Đối với các mẹ thì đây là 1 việc được cả cho cả con lẫn mẹ.
Lá rau ngót: Theo dân gian thì sau sinh các bà mẹ nên uống nước rau ngót để tiêu nhau, chữa viêm loét, hạ sốt tốt. Ngoài ra theo các chuyên gia y tế rau ngót có chất sắt, hàm lượng khoáng chất và các vitamin rất nhiều giúp khởi thông nguồn sữa. Giúp làm dịu mát dòng sữa cho con bạn hấp thu dễ dàng.
Chuối: Là một hoa quả thường ngày mọi người hay sử dụng. Nhưng trong giai đoạn này bạn cần bổ sung nhiều hơn. Bởi hàm lượng vitamin trong chuối rất cao. Đặc biệt khi ăn chuối hằng ngày sữa của bạn tiết ra sẽ có mùi thơm khiến bé vô cùng thích thú.
Nước gạo lứt: Có nhiều tinh bột, dưỡng chất, các yếu tố vi lượng là dạng thô của sữa mẹ. Bạn cần bổ sung bữa ăn hằng ngày nhiều gạo lứt hoặc nấu nước gạo lứt để uống nhằm tăng dưỡng chất, giúp nguồn sữa thơm mát hơn.
Chè lá vằng: Đây là loại chè phổ biến được biết đến dùng để hỗ trợ sức khỏe, giảm cân, kháng khuẩn, chống viêm loét tốt. Đối với bà bầu ngoài tác dụng trên thì nó còn giúp lượng sữa của bà mẹ tiết ra nhiều hơn, đặc hơn, thơm hơn.
Trên đây là 1 số thực phẩm đơn giản mà gia đình nào cũng có thể sử dụng. Hy vọng sẽ giúp các bà mẹ không phải lo lắng khi phải suy nghĩ ăn gì cho sữa chất lượng hơn. Còn rất nhiều thực phẩm tốt khác mà các bà mẹ cần sử dụng. Hãy tham khảo thêm danh mục thức ăn của mẹ bầu của các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo sử dụng.
